糖水飲料阻礙鈣吸收，增加蛀牙、長不高、虛胖、骨鬆....

 

        早餐配奶茶、可樂、保久乳等飲料，當心孩子長不高！董氏基金會調查全台50所國小共計:1萬2851位國小學童發現，近4成學童天天喝含糖飲料，最常喝的就是高糖、高油的奶茶，糖和油脂都會破壞鈣質吸收，體重橫著長，還增加骨鬆、長不高風險；即使有喝乳品習慣學童，有些不是喝鮮乳，而是喝含乳量不高的調味乳、發酵乳。

 

        董氏基金會是在101~102年間，調查台灣北、中、南、東4區共50所國小、 1萬2851位學童的乳品攝取現況，結果發現，高達38.2%的學童每天至少喝一次飲料；另有25.8%的學童，則是2至3天會喝一次飲料。最常喝的含糖飲品為：奶茶、含糖茶飲、運動飲料等。

 

        天天喝飲料，小心鈣流失，增加長不高、骨鬆機率！董氏基金會營養組主任許惠玉表示，高油、高糖食物除了讓人變胖、增加心血管疾病罹患率，常被忽略的是，更是造成骨質疏鬆的隱形殺手，糖份會讓好不容易吃下肚的鈣游離出來，而油脂更會與鈣結合成不溶性的鈣鹽，阻礙身體對鈣的吸收與利用。

 

        調查同時發現，雖然有88.4%的國小學童平時有喝乳品習慣，但進一步分析，最常喝的乳品除了第一名的鮮乳之外，仍有超過一半學童習慣喝的是含乳量不高的調味乳、牛/羊奶飲品(例如:安x奶水、嘉x羊奶)、乳酸飲料。

 

        許惠玉說，離譜的是，仍有12.7%的國小學童以為奶茶裡的「奶」指的是牛奶，連家長也常誤會(其實是沒有含牛奶成份的)，所以早餐會幫孩子買奶茶，喝糖水飲料而不喝純奶的後果：容易喝下高糖、高熱量，鈣質卻攝取不足，對於發育期兒童有負面影響，導致體位橫向發展長不高，更會影響骨骼健康、生長發育及學習力，並增加蛀牙、骨折與骨質疏鬆症的發生機率。

 

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      許惠玉強調，存骨本要趁早，根據研究顯示： 25歲之前，甚至更早18歲之前，如果骨本存不夠，日後再怎麼補也補不回來，呼籲父母務必把關，不在家中存放含糖飲料，更別讓成長中的孩童輕易「斷奶」，應從小養成「每天兩份奶」的奶類攝取習慣。

 

國人日常飲用鮮乳建議量

 

 

 

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